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性愛後四步能緩解激情疲勞

調整生活的各種作息

改善激情后的身體疲勞，首先最好從調整作息著手，而非一味壯陽，其次才是從飲食著手，實在無法改善，再找醫師診斷，以了解身體是否真的有病。為了改善房事後體力不繼等現象，很多人常想著如何燉補湯，希望能好好補回來，甚至懷疑自己需要壯陽，但吃藥或喝補湯皆非恢復體力的必要條件，休息才是優先選項，尤其對單純的房事後疲勞。

一般人在房事後要有適當的休息，才可恢復體力，因此最好在晚上上半夜進行房事，以便事後好好睡一覺。健康的年青人若不是夜夜歡愛，睡醒一覺後就會完全消除疲勞；而中老年人則在房事後雖經一晚休息，次日仍會微有倦意；體弱者或有疾病的人房事後疲勞更甚，以致腰酸背痛，頭暈及腳步虛浮！雖然他們性生活並不頻密，仍會如此。

性愛後可以放鬆心情

做完愛後，男人會變得想睡，全身充滿了疲勞感與虛脫感，有些人甚至疲勞感一直無法去除。不過，這種疲勞感與其認為是來自肉體，還不如說是屬於神經性的。房事以後，會感到疲勞的男人大都是瘦弱型、神經質、低血壓，內臟有下垂的傾向，一旦射精以後，恢復較遲。為了去除疲勞，就會想要睡覺，但是卻難以成眠，結果會導致睡眠不足，體力減退。因此，完事以後，不要立刻睡覺，要稍微花一點時間，使自己身體的規律恢復到日常生活的步調才行。可以看一看電視、聽一聽音樂、看一看報紙、或是淋浴，之後就能夠熟睡，翌日也不會感到疲倦。

睡前做下背骨伸展運動

如希望更具效果，最好在睡前，做一做背骨伸展運動。起立，有如強調倒S字型的脊柱一樣，把意識集中於後頭部和背肌，一邊進行腹式呼吸，一邊用力將力量貫注於背肌，維持背部向後突出的姿態。腰椎向前，後頭部朝後，將精神集中於此，用力地拉扯。

頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。

若情況還是不理想，可配合服用一些能夠調整人體消化吸收功能的食品或中藥。中醫認為“脾主肌”，意即食物營養與精華的運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復與增進息息相關，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。

尋找一些合適的中藥吃

整天只吃不易消化的高油高脂，或偏食某些種類的食物、飲料，甚至經常因為緊張或作息不正常導致拉肚子、便秘交替，如此營養狀況便難以正常供給人體運用，補充體力耗損，長期下來，精神萎靡自然難以避免，這一點中西醫學的看法幾乎一致。

調整脾胃的中藥非常多，大都是性質溫和，接近食材的藥方，如四君子湯、六君子湯等等，到正規醫院就診時，醫師會給予最適當的處方與建議，並調整身體的機能平衡，甚至可加入針灸治療。

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